炎日糖尿病

 

炎熱氣候血糖

現今炎日的氣候會不斷地影響人類的情緒,當糖友的血糖因情緒而出現變化時,會出現波動起伏的現象,因此,在日常的生活習慣需要調節良好的心態,以「積極的心態做好血糖監測」自我健康管理,照樣可以擁有美好生活。炎日的氣候非常容易使得血糖易受波動,糖友們要更加警惕血糖變化,合理調整飲食運動,切記不可自行隨意增減藥量。
隨著天氣的逐漸升溫,不少糖友即使每天堅持嚴格用藥、膳食均衡以及合理的運動,但為什麼還會出現一些低血糖的症狀呢?
•    天氣炎熱,身體內腎上腺激素分泌減少; 
•    日照時間延長,人們在戶外即使不運動也會出汗,消耗大量能量;
•    食慾降低,攝取的食物營養減少,糖友本身對糖份的攝取存在著限制性,身體營養攝取平衡失調,於是造成低血糖而導致頭暈全身無力的狀況。
另一方面天氣炎日,室外高溫的環境不適宜運動使得糖友運動量減少,各類冰冷解暑飲料,也會引誘糖友出現高血糖的現象。此時的糖友稍微一鬆懈放鬆對自己的血糖管理容易因高血糖而觸發各類並發症。
因此,氣候的變化導致糖友生活作息與飲食的變化,若不作出相應措施穩定血糖狀態,還是按照以前的生活習慣和用藥量來進行治療,血糖便猶如坐雲霄飛車一樣,加重身體負擔,引發各種並發症,後期更加難以治療。


如何避免血糖雲霄飛車的現象呢?
1、營養飲食
保持營養均衡,不能因天氣炎熱只吃水果或蔬菜,適當攝取肉、蛋類以及粗糧等補充營養,少量攝取冷飲等過冷食品,以免引起胃腸功能紊亂。
2、補充足夠的水
養成多喝水的好習慣,防止身體出現脫水現象。特別是血糖高的糖友更需要及時補充水分,遵循“少量多次”原則,每次喝水不要超過200毫升,可選用白開水、礦泉水、無糖冰茶、檸檬水等。
3、適當運動
夏季運動一定要選擇合適的時間和地點,避開高溫的時間段避免中暑,首選早晨或傍晚氣溫相對較低的時候,在空曠的場地進行強度適中的運動。
4、監測血糖
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