夏日戲水怎麼保護雙足

導致糖尿病足的可能因素

"注意糖尿病足或神經病變"
  美麗的夏天又到了,沙灘上擠滿黑壓壓的人潮,水上活動是夏日最消暑的娛樂之一,另外,有些人也愛拎著鞋踩在柔軟的沙灘漫步在夕陽下,這景象再唯美浪漫不過了。但是,對於沒有糖尿病足的糖友而言,赤足走在任何的路上,必須小心再小心,即便是健康人光著腳走在沙灘上也需要注意貝殼、岩石..等尖銳物,但倘若你已經有糖尿病足或神經病變【延伸閱讀:糖尿病周邊神經病變】赤足走路,這實在不是個明智之舉。

如何保護雙足

 "血糖控制不佳時,高血糖【延伸閱讀:高血糖處理】會削弱你的抵抗力,致使微小傷口感染擴大,嚴重可能導致敗血症或是截肢"

當你身處在美麗海景沙灘時,該如何保護雙足呢?
一、    穿好全罩式的鞋子【延伸閱讀:糖尿病友如何選擇合適的鞋具
可保護全足,避免著人字拖鞋,它可能很舒爽與方便,但保護力不足,沙灘上的尖銳物可能會滑入你的腳,也可能因拖鞋不慎滑落,讓你意外受傷。
二、    下水游泳前,請仔細檢查足部有無傷口【延伸閱讀:糖尿病足部護理
即使微小傷口都應遠離水,這些湖泊、海水、泳池都可能潛藏細菌讓你感染。如果你的腳沒有傷口,那麼在水中請穿著排水鞋,它們不僅可以保護你的腳,其特殊材質讓你上岸後可以快速排水保持乾燥。
三、    小心曬傷
防曬乳不僅塗抹你的臉、身體,還要包含你的雙腳,即便你已經穿上輕便的鞋。過度曝曬在陽光下,可能會造成灼傷起水泡,水泡一旦破裂,導致開放性傷口,這可能增加感染的機會。出門前30分鐘先塗抹防曬乳,每隔1-2小時還要再塗抹一次,塗抹前要擦乾身體的水分或汗液。即便陰天,紫外線仍存在,有些紫外線會穿透雲層與玻璃,在戶外或室內仍需要做好防曬措施。

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做好血糖控制

"運動前先量測血糖"  

炎炎夏日除了要適時補充水分,進行消暑活動外,也要將血糖控制好,尤其在進行水上活動前例如游泳、衝浪、溯溪等,最好還是要先量測血糖【延伸閱讀:如何進行血糖檢測】,確定血糖值在理想範圍內,倘若血糖偏低,先補充一些點心,再進行活動可確保安全。

參考文獻: American Diabetes Association. (2019). Happy Feet, May/June 2019. Diabetes Forecast, p34-36.

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